SMARTLAPAK.COM – Jenis Olahraga Kardio di Rumah Yang Rekomended Bagi anda semua yang ingin tetap sehat walaupun di rumah, maka ada beberapa kegiatan olahraga yang sangat recommended untuk Anda lakukan salah satunya adalah jenis olahraga kardio dikarenakan olahraga ini bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.
Jenis Olahraga Kardio di Rumah Yang Rekomended anda lakukan, walaupun mobilitas dibatasi selama masa pandemi Covid 19, bukan berarti olahraga juga harus absen. Anda tetap bisa berolahraga di rumah untuk menjaga tubuh tetap bugar. Ada beberapa olahraga kardio di rumah yang bisa anda jadikan pilihan. Selain menjaga tubuh tetap sehat, olahraga teratur juga akan mampu untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Jenis Olahraga Kardio di Rumah
Berikut ini adalah jenis gerakan olahraga kardio yang sangat recommended untuk anda lakukan di rumah dan pastinya tidak usah harus berada di luar rumah atau di luar ruangan dikarenakan di rumah saja Anda bisa tetap sehat dengan melakukan beberapa olahraga berikut ini.
Jumping Jacks
Jumping Jacks bisa menjadi pilihan untuk anda yang ingin kardio tapi di rumah saja. Selain gerakan ini sederhana, ternyata dalam sepuluh 10 menit anda juga bisa membakar kalori sebanyak 100 kalori. Tidak dibutuhkan perlengkapan juga skill khusus. Namun pastikan untuk menyesuaikan dengan kemampuan anda.
Pastikan anda juga menggunakan pakaian juga alas kaki yang nyaman. Agar tidak bosan, anda bisa melakukan 30 sampai 60 detik setiap sesi. Setelah itu digabungkan dengan gerakan lainnya yang juga bisa membantu latihan anda. ada banyak pilihan seperti squat, push up sampai lompat tali.
Lompat Tali
Olahraga kardio di rumah yang bisa jadi pilihan berikutnya adalah Lompat Tali. Latihan kardio satu ini cukup ampuh membakar lemak sampai 220 kalori selama 20 menit. Anda bisa melakukan latihan ini di dalam rumah atau di sekitar rumah dengan batuan tali. Untuk pemula, ada baiknya untuk melakukan lompatan 10 sampai 30 detik selama 5 atau 10 sirkuit dan lakukan bertahap.
Naik Turun Tangga
Ada tangga di rumah? Memanfaatkan tangga ini sebagai latihan kardio yang bisa membantu menjaga stamina dan kebugaran anda. Latihan satu ini akan lebih efektif jika digabungkan dengan latihan lainnya. Anda bisa naik turun selama satu atau dua lap, kemudian ditambahkan dengan latihan kardio lainnya. Jika ingin intensitas tinggi, maka lakukan secepat anda bisa.
Jogging di Tempat
Jogging termasuk latihan kardio yang tak harus dilakukan di luar rumah. Anda bisa jogging di rumah akan memberikan manfaat yang sama dengan jika di luar. Agar bisa membakar lemak dan juga membentuk otot, anda bisa melakukan gerakan ini selama 20 hingga 30 menit. Dan juga bisa digabungkan dengan gerakan lainnya.
Squat Jump
Selain bisa dilakukan di rumah, olahraga kardio satu ini juga akan membantu untuk melatih kekuatan otot kaki. Untuk melakukannya, anda akan berdiri tegak dan membuka kedua kaki lebar. Setelah itu letakkan tangan di belakang kepala, kemudian sedikit melompat dan mendarat dengan posisi setengah jongkok. Olahraga kardio di rumah ini terbilang efektif jika rutin.
Pilihan gerakan kardio yang telah disebutkan akan membantu anda agar tetap sehat sekalipun di rumah saja. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, pastikan anda rutin untuk melakukan. Dan akan semakin baik jika diimbangi dengan pengelolaan stres yang baik maupun pola makan yang tertata.
