SMARTLAPAK.COM – 5 Macam Olahraga Untuk Membentuk Otot Wanita Bukan hanya untuk lelaki saja mereka melakukan olahraga agar mempunyai otot yang bagus akan tetapi, bagi anda semua kaum perempuan yang ingin mempunyai otot maka pada artikel kali ini kami akan menjelaskan lima macam olahraga untuk membentuk otot wanita yang dijamin bisa membuat penampilan anda lebih keren dan bisa membuat pasangan anda lebih takjub.
Memiliki otot yang kekar menjadi dambaan bagi sebagian besar pria. Namun ternyata tidak hanya pria, ada juga wanita yang ingin mempunyai otot kekar. Pasalnya otot kekar sendiri identik dengan bentuk tubuh yang sehat, bugar, dan kuat. Bagi anda yang ingin memiliki bentuk tubuh seperti itu namun tidak terlalu berotot, berikut adalah olahraga membentuk otot wanita yang bisa dilakukan.
Olahraga Untuk Membentuk Otot Wanita
Apabila kalian penasaran Olahraga apa saja yang bisa membantu pembentukan otot terutama pada kaum perempuan maka di bawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang dapat kalian lakukan.
Olahraga Push Up
Olahraga seperti push up menjadi salah satu gerakan yang paling umum dilakukan untuk membentuk otot pada dada, lengan, serta bahu. Apalagi jenis olahraga ini terbilang sangat praktis, sebab anda bisa melakukannya di rumah tanpa harus pergi ke gym.
Agar otot terbentuk dengan baik, lakukan push up secara berulang sebanyak 5 set yang mana 1 set-nya terdiri atas 15-20 kali.
Olahraga Plank
Selain push up, anda juga bisa melakukan plank sebagai olahraga di rumah untuk membentuk otot tubuh. Jenis olahraga ini bahkan semakin populer belakangan ini, karena disebut sebut dapat melatih berbagai bagian otot tubuh sekaligus. Gerakan plank yang dilakukan 1 menit bahkan dapat membuat otot perut, lengan, dan paha bekerja maksimal.
Olahraga Squat
Untuk melatih bagian bawah serta inti tubuh, olahraga seperti squat menjadi salah satu latihan terbaik. Jenis olahraga membentuk otot pada wanita ini mampu mengencangkan serta membentuk otot pada bokong dan paha, yang tentunya mampu membantu anda tampil lebih sehat dan sexy.
Lakukan squat dengan membuka kaki selebar bahu, tekuk lutut dan posisikan bokong ke belakang seperti gerakan saat anda hendak duduk. Selanjutnya lompat ke udara dan kembali pada posisi squat seperti sebelumnya. Gerakan yang dilakukan dengan benar seperti itu dan diterapkan rutin, tentu akan membantu anda lebih berotot.
Olahraga Crunches
Otot perut menjadi salah satu yang paling diinginkan oleh kebanyakan orang, karena ini tentunya akan mencegah anda terlihat buncit. Untuk melatih otot perut, gerakan crunches bisa dibilang yang paling bagus. Crunches sendiri sebenarnya hampir mirip dengan sit up, karena anda perlu melakukannya dengan posisi berbaring.
Bedanya dari sit up yakni crunches memiliki rentang gerakan yang jauh lebih sempit. Selain itu posisi kaki anda tidak akan menapak di lantai ketika melakukan crunches, namun ikut diangkat bersama dengan tubuh bagian atas.
Apabila dilakukan dengan benar dan teratur, crunches tidak hanya akan membantu membentuk otot perut melainkan juga meningkatkan keseimbangan anda.
Olahraga Berjalan atau Berlari
Olahraga membentuk otot pada wanita satu ini bisa dibilang yang paling sederhana. Anda bahkan bisa melakukannya di mana saja, sehingga sifatnya sangat praktis. Misalnya anda dapat berjalan atau lari sekitar 20 menit pada pagi atau sore, keliling sekitar kompleks rumah. Meski terdengar sepele, namun olahraga kardio seperti ini terbilang efektif untuk membentuk otot.
Itulah beberapa olahraga yang bisa anda lakukan untuk membentuk otot.
Memang tidak hanya pria saja yang mendambakan otot kuat. Nyatanya wanita yang memiliki otot bahkan bisa terlihat lebih menarik, sehingga beberapa gerakan di atas patut untuk dicoba. Terlebih, gerakan seperti ini bisa anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke gym sehingga lebih praktis.
