SMARTLAPAK.COM – 5 Kesalahan Saat Olahraga Yang Wajib Dihindari Olahraga menjadi sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan oleh siapapun supaya bisa mendapatkan kebugaran tubuh dan juga menjaga tubuh dari penyakit. Jenis olahraga sangatlah banyak dan bisa disesuaikan dengan kondisi anda semua namun yang patut diwaspadai yaitu sangat recommended untuk mengetahui kesalahan saat olahraga dikarenakan hal tersebut wajib untuk Anda hindari supaya hasilnya optimal dan terhindar dari cedera.
Berolahraga dengan rutin adalah hal yang sangat dianjurkan karena sangat baik untuk kesehatan. Tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar, olahraga dengan baik akan membuat anda mendapatkan tubuh yang ideal. Namun beberapa Kesalahan Saat Olahraga pastinya wajib anda hindari agar anda bisa mendapatkan hasil optimal.
Kesalahan Saat Olahraga
Supaya lebih paham apa saja kesalahan yang harus dihindari ketika anda berolahraga, maka Berikut ini adalah penjelasannya:
Tidak Pemanasan dan Pendinginan
Kesalahan satu ini paling sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Dimana mereka merasa malas untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga, dan juga tidak mau melakukan pendinginan karena merasa sudah terlalu capek berolahraga. Padahal baik pemanasan maupun pendinginan tersebut adalah hal yang penting dilakukan ketika berolahraga.
Sebab pemanasan bisa meningkatkan detak jantung serta memperlancar peredaran darah, yang membuat tubuh pun menjadi lebih siap untuk digunakan berolahraga. Sedangkan pendinginan akan membantu otot merasa rileks setelah olahraga dilakukan. Kedua hal tersebut bahkan bisa mencegah terjadinya cedera apabila dilakukan dengan tepat.
Olahraga Berlebihan
Kesalahan dalam berolahraga berikutnya yang harus dihindari yaitu melakukan olahraga secara berlebihan. Meskipun olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun sesuatu yang berlebihan tentu tidak bagus. Hal ini justru bisa membuat anda kelelahan, bahkan meningkatkan risiko cedera otot. Sebaiknya durasi olahraga dilakukan sekitar 20 sampai 35 menit saja per hari.
Kurang Istirahat
Apabila anda baru saja melakukan olahraga, sebaiknya jangan langsung mulai dengan latihan berat. Bahkan sampai melakukan olahraga berat selama beberapa hari dan tidak memberi tubuh waktu untuk istirahat. Sama seperti berolahraga secara berlebihan, kurangnya istirahat bisa meningkatkan risiko cedera otot. Sebab tubuh anda tidak mampu memperbaiki sel sel otot setelah berolahraga.
Tidak Konsisten
Meskipun istirahat sangat penting di sela sela olahraga yang berat selama beberapa hari, namun anda juga jangan keasyikan istirahat sampai merasa malas untuk olahraga lagi. Pasalnya rahasia untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan juga ideal adalah konsisten. Karena memang tidak ada jenis olahraga tertentu yang bisa memberi anda hasil instan.
Oleh sebab itu, konsisten atau melakukan olahraga secara rutin adalah pilihan bijak apabila anda ingin mendapatkan tubuh bugar dan ideal tersebut. Boleh saja sesekali anda melewatkan olahraga apabila memang tidak memungkinkan, contohnya karena sedang sakit. Untuk alasan lain, sebaiknya sempatkan diri untuk olahraga agar tidak memupuk rasa malas untuk olahraga kemudian.
Merasa Tidak Nyaman
Merasa tidak nyaman terhadap jenis olahraga yang dipilih kerap menjadi kesalahan dalam berolahraga yang dilakukan oleh banyak orang. Padahal rasa nyaman ketika olahraga ini akan mempengaruhi konsistensi anda dalam melakukannya. Maka dari itu, sebaiknya cari olahraga yang disesuaikan dengan target serta rasa nyaman diri sendiri.
Itulah beberapa kesalahan yang sebaiknya anda hindari ketika berolahraga. Meskipun terlihat sepele, nyatanya banyak orang yang seringkali melakukannya dan tidak mendapatkan hasil sesuai keinginan. Agar semakin optimal, anda bisa konsultasi ke dokter atau menggunakan personal trainer dalam menjalani olahraga yang tepat.
